Diyet yaparken tartı odaklı
yaşanmaması gerektiğini söyleyen uzmanlar, bu durumun strese yol açabileceğine
dikkat çekiyor. Diyet yaparken profesyonel destek alınabileceğini belirten
uzmanlar, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı
göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir” uyarısında bulunuyor. Eski başarısız
diyet denemelerinin unutulmasını tavsiye eden uzmanlar, yeni sayfa açılmasını
öneriyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Uzman Klinik
Psikolog Merve Umay Candaş Demir, diyet sürecinde yaşanan psikolojik durumlara
ilişkin değerlendirmelerde bulundu.
En büyük motivasyon
kaynağınız, diyete başlama nedeniniz…
Diyet sürecine başlamadan önce ilk olarak cevap verilmesi
gereken sorunun “Neden?” olması gerektiğini aktaran Merve Umay Candaş Demir, “Neden kilo vermek-almak
istendiğine, neden kilo vermeye-almaya ihtiyaç olduğu sorusuna doğru cevap
verilebilirse, doğru başlangıç yapılmış olacaktır. Sağlık problemleri, beden
algısı, form, ortalama değerler ve öncelikle neden diyet yapmak istediğinizi
bilmeniz, size hem motivasyon kaynağı olacak hem de doğru bir yol haritası
çizmenizi sağlayacak. Bilinçsiz diyet bedensel ve ruhsal sağlığı olumsuz
etkiliyor, kısa vadeli kazanımlar uzun vadeli zararlara yol açıyor” diyor.
Geçmişin
tecrübelerini edinin ama yüklerini taşımayın!
Diyet sürecine hazırlanırken neden kilo alınıp-verildiğinin
bulunmaya çalışılması gerektiğini
kaydeden Merve Umay Candaş Demir, cevapsız soruların stres ve kaygı
yaratacağını ifade ederek “Vücudunuzu suçluluk psikolojisi altında üzmemek için
kilo verme-alma nedenlerini bir uzman desteği ile arayabilirsiniz. Yoksa
duygusal açlık mı yaşıyorsunuz? Geçmişe odaklanmayın. Diyet sürecinin geçmiş
başarısız deneyimleri sizi negatif düşüncelere sürüklemesin. Geçmişin
tecrübelerini edinin ama yüklerini taşımayın. Yeni bir sayfa açıyorsunuz” diye
konuştu.
Diyetisyeninizi
severseniz başarı gelecektir
İlk adımın neden diyet yapmak istendiğine verilen “doğru
cevap” ile atılacağını, sonra da vücut değerleri ve uygun diyete yatkınlığının
öğrenmek için en uygun diyetisyenin seçilmesi gerektiğini söyleyen Merve Umay
Candaş Demir, diyetisyen seçiminde iletişim becerileri, güven, alan
yeterliliği, motivasyon, destek gibi ikili uyumu etkileyecek özelliklere dikkat
edilmesini tavsiye ederek “Unutmayın, diyet kişiseldir ve doğru iletişim
başarıyı getirir. Diyetisyeninizi severseniz başarı gelecektir” uyarısında bulundu.
Kilo bir suç nedeni
değil
Kilo almak, kilo vermek, fazla kilolu olmak, çok zayıf
olmak gibi durumların bir suç,
mahcubiyet, utanç özelikleri taşımayacağını belirten Uzman Klinik Psikolog
Merve Umay Candaş Demir, “Buradaki tek kaygı beden ve ruh sağlığı tehdididir.
Kendinizi sevmekten vazgeçmeyin. Özel olduğunuzu, varlığınızın başlı başına
anlam taşıdığını unutmayın” dedi.
Süreci
profesyonellere bırakın
Diyet yaparken tartı odaklı yaşanmaması geriktiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, bunun strese yol açacağını kaydetti. Diyetisyenle alınan yolda zaten kilo takibinin kontrol altında olacağını vurgulayan Demir, “Süreci profesyonellere bırakın. Tartı odaklı yaşamak inişli çıkışlı göstergelerle motivasyonunuzu düşürebilir. Kilo verme-alma sürecinde zamana dikkat edin. Kısa süreli fazla kilo değişimleri bedensel algınızı bozabilir. Aynada kendinize düşman yaratmayın. Aynalar rakibiniz değildir” diye konuştu.
Diyet mutsuz ediyorsa
psikolojik destek alın
Kilo takıntısı olmaması gerektiğini söyleyen Merve Umay
Candaş Demir, ideal kilonun diyetisyen tarafından belirleneceğini ifade etti.
Hayat içerisinde ideal kilonun altına düşülen ya da üstüne çıkılan durumlar
olacağını dile getiren Demir, erken tedbirlerle kontrol altında
tutulabileceğini ve bireylerin kendilerini tartıda mutsuz bırakmaması
gerektiğine dikkat çekti.
“Diyet deneyimleri sizi depresyona sürükleyebilir”
uyarısında bulunan Demir, “Çağımız kilo verme-alma sürecini sadece diyet yapma
ile sınırlı tutmuyor. Diyetisyen
desteği almak şart; bunun yanında psikolojik destek gerektiren noktaları da
kaçırmamak gerekiyor. Diyet dediğimiz süreç, sağlıklı bir yaşam formu demek,
dolayısıyla insan sağlıklı yaşam için kendine yatırım yaparken “mutlu” olamıyorsa,
uzun süreli isteksizlik ve mutsuzluk hali yaşıyorsa muhakkak psikolojik destek
almalıdır” diye konuştu.
Sağlıksız besinler
yerine doğru besinleri koymalıyız
Beslenme programları, diyet listeleri hazırlanırken
beynimizin beklentilerini göz ardı edemeyeceğimizi hatırlatan Uzman Klinik
Psikolog Merve Umay Candaş Demir, beynin de besinlerden beklentileri olduğuna
işaret etti. Merve Umay Candaş Demir, şu önerilerde bulundu: “Sağlıksız
besinlere alışkın haline getirdiğimiz, tatmin ettiğimiz beynimizi artık bu
besinlerden kurtarmalıyız; yerine doğru besinleri koymalıyız. Beyin
sağlığımızın beslenmeyle ilişkisi artık uzmanlarca kanıtlanmış bir gerçek, bu
konuda yazılmış kitapları, makaleleri muhakkak okuyunuz.”