Natürel omurga, beden anatomisi, müzisyenlerdeki duruş
bozuklukları, beden ağırlığı ile yapılabilecek egzersizler konusunda bilgiler
veren Demirasal,“Çoğu rahatsızlığımız duruş bozukluklarından kaynaklanıyor.
Oturma şeklimizden yolda yürümemize kadar her anımızda bizi etkileyen duruş
pozisyonumuzu doğru konumlandırmadığımızda, ileriki yaşlarda kamburluk ve kemik
erimesi gibi rahatsızlıklar yaşayabiliriz. Bunun gibi sıkıntılarla karşılaşmak
istemiyorsak natürel omurga pozisyonunda durmamız gerekmektedir. Natural omurga
pozisyonu belimizden destek alarak göğüs kafesimizi 2 santimetre yukarı doğru
kaldırarak dik bir şekilde oturmaya denir” dedi.
“Ağır müzik aletleri
kas ve eklem ağrılarına yol açabiliyor”
Enstrüman çalan bireylerin yanlış ve sabit duruş
pozisyonlarının kalıcı sakatlıklara yol açabileceğini söyleyen Demirasal,
enstrüman çalmaya başlamadan önce mutlaka egzersiz yapılması gerektiğini ifade
etti. Demirasal, “Ağır kilolara sahip müzik aletleri kas ve eklem ağrılarına
yol açabiliyor. En problemsiz enstrümanları kullanan bireylerde bile boyun
düzleşmeleri, el bileklerinde fıtıklar, kemik yamulmaları gibi sıkıntılar
oluşabiliyor. Her gün 10 dakika gibi kısa süreli antrenmanlarla bu sıkıntıların
önüne geçilebilir ve çok basit hareketlerin bile ne kadar etkili olacağını
tahmin edemezsiniz” diye konuştu.
Sağlıklı ve fit bir bedene sahip olmanın nasıl olacağı
üzerine konuşan Demirasal, “Kuvvetlenen kas küçülür. Düzenli antrenmanlarla
kaslarımızı kuvvetlendirdikten sonra incelmek çok kolay çünkü küçülen kas
kemiğe yakınlaşır. Ancak küçülen kas esneyemediği için ani hareketlerle zarar
görebilir. Bu sebepten egzersiz hareketlerini yaparken dikkatli ve
olabildiğince yavaş olmak gerekir. Eşit miktarda kuvvet oldukça önemli. Örneğin
kolumuzu yavaşça yukarı kaldırıyorsak hızlıca indirmemeliyiz” dedi.
Demirasal konferans boyunca katılımcılara duruş bozukluğuna yönelik egzersiz çalışmaları örnekleri de gösterdi. Konferans sonunda Prof. Dr. Gülbey Usta, katılımlarından dolayı Demirasal’a teşekkür etti.