Kişinin gündelik yaşantısını etkileyen insomnia, aynı zamanda geceleri verimli uyku içerisinde olunmamasına da sebebiyet vermektedir. Yeterli ve verimli şekilde uyuyamayan kişiler, gün içerisinde kendilerini yorgun hissetmektedir. Bu ise iş hayatının da olumsuz etkilenmesine neden olmaktadır. Bu hususların tamamı düşünüldüğünde insomnia görülen kişilerde iyileşme sürecinin başlatılması gerekmektedir.
İnsomnia Neden Meydana Gelir?
İnsomnia ya da uyku bozukluğunun meydana gelmesinin pek çok nedeni bulunmaktadır. Kişinin gündelik yaşantısını etkileyen insomnia nedenlerini şu şekilde sıralamak olanaklıdır:· Huzursuz bacak sendromu görülen kişilerde zaman zaman insomnia da görülebilir.
· Uyku apnesi, kişinin sık sık uyanmasına neden olabilir.
· Gündelik hayatın stresi
· Yoğun seyahat ve iş programı
· Kötü uyku alışkanlıklarının var olması
· Akşam yemeklerini çok geç yemek
Bahsi geçen hususların her biri, kişilerde uyuyamama sorunlarına neden olabilmektedir. Mutlu Yaşam tarafından ilgilenilen konulardan biri olan insomnia, farklı nedenlere de sahiptir.Kişinin yaşamış olduğu psikolojik sorunlar, uykusuzluk nedenleri arasında yer alıyor. Özellikle travma sonrası stres bozuklukları deliksiz uykuyu engellemektedir. Bunun yanı sıra çeşitli tıbbi durumların da insomnia nedenleri arasında yer aldığını söylemek olanaklıdır.İnsomnia ile Nasıl Başa Çıkılır?
Kişinin uykusuzluk sorunuyla başa çıkabilmesi için iyi uyku alışkanlıkları edinmesi gerekmektedir. Sağlıklı uykuyu destekleyebilen durumlar şu şekilde karşımıza çıkmaktadır:· Düzenli aktivite gece uykusunu sağlamaya yardımcı faktörlerden biridir.
· Yatma ve uyanma saatlerinin düzenli olması önemlidir.
· Gün içi kısa kestirmelerden kaçınmak, daha iyi bir uykuyu destekler.
· Sıcak banyo, kitap okuma gibi alışkanlıklar çok daha rahat uykuya dalmayı sağlar.
· Yatmadan önce aşırı gıda tüketiminin engellenmesi, sağlıklı bir uyku adına önemlidir.
Belirtilen hususların her biri, insomnia ile başa çıkmak isteyenlerin uygulaması gereken adımlardır. Düzenli ve aktivitelerle örülü bir yaşantı, kişinin gece uykularını çok daha efektif bir şekilde almasına destek olur. Bu nedenle özellikle uyanma ve yatma saatlerinin belirli olması, bu konuda tavsiye edilen hususlar arasında yer almaktadır. Ayrıca uyku öncesi gıda alımını kesmek, yine sağlıklı bir uyku adına gereklidir. Bunun dışında tavsiye edilen online terapi ile bu durumun önüne geçemeniz mümkün olabilmektedir.