Her bireyin vücut yapısının farklı olduğunu söyleyen Özel
Egepol Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Artan, kilo vermede doğru
bilinen birçok yanlış bulunduğunu söyledi.
Herkesin bedeninin ihtiyacı, uyandığı saat ve sevdiği
tatların farklı olduğunu belirten Artan, her beslenme tüyosunun aynı etkiyi
göstermeyeceğini ve bedeni dinleyerek sağlıklı besinlerle yola devam etmek
gerektiğini vurguladı.
Kilo verme konusunda doğru bilinen yanlışları anlatan
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Artan, “Bunların başında günde 2,5 litre su
içmek, light ürünlerin istendiği kadar tüketilmesi, bitki çaylarının
zayıflatması, 3 ana 3 ara öğün yapmanın şart olduğu gibi bilgiler geliyor.
Oysa, kişinin su ihtiyacı; sağlık, egzersiz ve emzirme gibi durumlarda
değişkenlik gösterir. Sağlıklı bir kişinin spor yapmadığı günlerde su ihtiyacı
1,5 litredir” diye konuştu.
ÖĞÜN ATLAMAK, KİLO
VERMEYİ ZORLAŞTIRIR
Öğün atlayan kişilerde vücudun kendisini garantiye almak
için besinleri yağ olarak depolama moduna girdiğini hatırlatan Artan, “Bu da az
kalori alsanız dahi kilo vermenizi zorlaştırır. Kilo olarak normal sınırlarda
olan bir kişinin göbek bölgesindeki yağlanma oranı yüksek olabilir. Ağırlık,
yağ kadar kaslardan da kaynaklanabilir. Bu nedenle sadece kiloya odaklanmayın,
yağ oranını da mutlaka ölçtürün” önerisinde bulundu.
BAĞIŞIKLIK
SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN
Daha güçlü bağışıklık sistemi ve kilo vermeyi kolaylaştırmak için vücuttaki yararlı bakterileri artırmak gerektiğinin de altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Artan sözlerine şöyle devam etti: “Bağırsaklar ikinci beynimizdir. Güçlü, yararlı bakterilerle dolu bağırsaklarla, bağışıklık sisteminizi güçlendirirsiniz. Tuvalet alışkanlığınız da düzene girer. Kefir, ev yapımı turşu, ev yapımı zeytin ve yoğurtta bolca bulunan bu yararlı bakterileri günlük beslenme düzeninize ilave etmeyi unutmayın”