Virüs bulaş korkusundan dolayı evlerde daha çok vakit geçiren
bireyler ise çareyi sporda arıyor. Fakat uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra
kontrolsüz spora başlamanın sporcu hastalığı olarak bilinen ‘Stres Kırığı’
sorununa neden olabileceğini vurgulayan Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Hastanesi Fizyoterapisti Ali Menoğlu, “Bu nedenle bir uzman kontrolünde sportif
faaliyetleri gerçekleştirmek gerekiyor. Kişilerde çok hareketsiz kaldım
egzersiz şiddetini de arttırayım düşüncesi hakim. Bu yanlış bir algı. Stres
kırıklarının önlenebilmesi için doğru beslenme, uygun ayakkabı seçimi ve
ekipman kullanımı, iyi zeminde egzersiz yapmak ve egzersiz şiddetinin iyi
ayarlaması gerekiyor” dedi.
Koronavirüs ile birlikte hareketsiz kalma süreleri de tavan
yaparken bu durum kilo artışı, diyabet gibi birçok sorunu da beraberinde
getiriyor. Kişilerde bu kötü gidişata‚
‘dur‘ demek için ya yaşam alanlarında ya da spor merkezlerinde spora
başlıyor. Ancak uzun süre hareketsiz
kaldıktan sonra yapılacak kontrolsüz sportif faaliyetler sağlık sorunlarına
neden olabiliyor. Bu sorunların başında ise kemikteki küçük çatlaklar şeklinde
kendini gösteren stres kırığı geliyor.
En Önemli Faktör
Doğru Ayakkabı Seçimi
Kemik sağlığını tehdit eden stres kırığı özellikle
sporcularda, sık sık topuklu ayakkabı giyen kadınlarda, koşucularda ve uzun
süreli yürüyüş yapan kişilerde görülüyor. Ayakkabı seçiminin kemik sağlığı için
önemli bir faktör olduğunu dile getiren Romatem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon
Hastanesi Fizyoterapisti Ali Menoğlu ‘’Stres kırıkları anatomik, biomekanik ve
hormonal nedenler gibi bir çok parametreye bağlı olarak oluşabilmektedir.
Etiyolojisi incelendiğinde kas iskelet sistemi bozuklukları, biyomekanik
deformiteler, fiziksel fitness seviyesi, uyku, cinsiyet, beslenme, sigara ve
alkol gibi alışkanlıklarla birlikte genetik özelliklerin etkili olduğu
görülmektedir. Bunların dışında antrenman programında ve sıklığında değişiklik,
uygun olmayan ekipman kulanımı, uygun olmayan zemin gibi çevresel etkenler de
stres kırığı oluşma riskini arttırıyor. Stres kırığının kadınlarda görülme
sıklığı erkeklere oranla daha fazladır. Ayrıca osteoporoz, uzun süreli kortizon
kullanımı, romatolojik hastalıklar, tiroid hastalığı, diyabet, karaciğer
hastalığı olan kişilerde stres kırığı oluşma riski bu hastalığı olmayan
kişilere oranla daha yüksektir‘‘ifadelerinde bulundu.
D Vitamini Takviyesi
Önemli
Stres kırıkları erken dönemde röntgende görülmediğini dile
getiren Menoğlu, sözlerine şöyle devam etti: “Bu nedenle erken tanı için MR ile
görüntüleme gerekiyor. Ayrıca tedavi sırasında hekimin tavsiyesi üzerine D
vitamini ve kalsiyum takviyesi alınabilir. ’Tedavide öncelikle kısa süreli
immobilizasyon, stres kırığının derecesine göre breysleme veya alçı yapılır.
Erken dönemde amaç ağrıyı azaltıp şişliğin inmesini sağlamaktır. Bu aşamada
ağrı sınırında eklem hareket açıklığı ve germe egzersizleri, kontrast banyo
uygulaması, soğuk uygulama, Tens, kesikli ultrason, manyetik alan tedavisi
uygulanır. Devam eden süreçte kuvvetlendirme egzersizleri, denge, koordinasyon,
proprioseptif eğitim çalışmaları yapılır. Hekimin tavsiyesi üzerine D vitamini
ve kalsiyum takviyesi alınabilir‘‘