Vücut sağlığı için dengeli beslenmek gerektiğini belirten
Artan, bağışıklığı güçlendirmek için vitamin ve mineral açısından zengin olan
mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesinin önemli olduğunu söyledi.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gözde Artan, bağışıklık sistemini
güçlendirmek için A, C ve D vitamini açısından zengin olan portakal, havuç, bal
kabağı, yeşil yapraklı sebzeler ve omega 3 içeren balık tüketiminin her yaştan
birey için artırılması gerektiğine de dikkat çekti.
BOL BOL SU TÜKETİN
Günlük su tüketiminin artırılması gerektiğini de vurgulayan
Gözde Artan, “Her mevsim bo bol su tüketmek gerekiyor. Çay ve kahve içmek suyun
yerini doldurmuyor. Tam tersine içerdiği kafein nedeniyle vücut su kaybına
uğruyor. Günlük tüketim miktarının kilonuz çarpı 30 ml su kadar olması gerek.
Yani 80 kiloluk bir birey ortalama 2 buçuk litre su içmelidir” dedi.