Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Örnek Beslenme Listesi;Sahur;Haftada 3 Gün;4 Yemek Kaşığı Kadar Yoğurt3 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf ( Eti- Lifalif)3 Adet Hurma / Kuru Kayısı / 1 İnce Dilim Ananas10 Tane Çiğ Badem/ Fındık 1 Çay K. Toz Tarçın Ve ÇörekotuHaftada 4 Gün;Açık Şekersiz Çay/ Ihlamur/ Bitki Çayı45 Gr Kadar Yarım Yağlı Beyaz Peynir / Lor Peyniri / Yağsız Köy Peyniri1 Adet Haşlanmış Yumurta/ Menemen/ Omlet2 Adet Ceviz5 Adet Zeytin2 Adet HurmaDomates- Salatalık- Dereotu- Maydanoz- Yeşillikler3 Bardak Su!İftar 1;1 Bardak Su1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm30 Gr Kadar Lor Peyniri Üzerine 1 Çay Kaşığı Zeytinyağı1 Kase Ezogelin Çorbası15 Dk Ara Verilmeli;İftar 2;120 Gr Kadar Et- Tavuk- Balık- Köfte- Izgara- Fırında- HaşlamaMevsim Salata (Nar Ekşisi Ve Mısır Yok)4 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği (Etsiz Ve Susuz)1 Bardak Maden SuyuVeya80 Gr Kadar Ton Balıklı Ve 45 Gr Beyaz Peynirli Bol Yeşillikli Mevsim Salata1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği / 1/8 Dilim Pide Ekmeği1 Bardak Maden SuyuVeya8 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği ( Etli Olursa 2 Çorba Kaşığı Kadar Et)3 Adet Tam CevizAz Miktarda Tuz Ve Pulbiber1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği /1/8 Adilim Pide EkmeğiGece;1 Bardak Maden Suyu1 Bardak Ilık Suya 2 Yemek Kaşığı Kadar Organik Elma Sirkesi Konsun Ve İçilsin!
Sağlık
06 Nisan 2023 - 00:20
Ramazan ayında kilo almamak mümkün
Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için beslenme düzeninin kaliteli ve sağlıklı olması gerekir. Ramazan ayında kilo vermeyi engelleyen şey, uzun süre açlık sonrasında öğünlerde fazla kalori almaktır. Doğru bir diyet uygulayarak Ramazan ayında hem sağlıklı kalıp hem de kilo vermek mümkün olacaktır.
Sağlık
06 Nisan 2023 - 00:20