Sağlık açısından da önemi büyüktür. Böylesine popüler bir konuda işin uzmanına danışmak istedik. Alt göğüs gelişimi ile ilgili ünlü vücut geliştirme eğitmeni Erbay Karakaya’dan önemli püf noktalar aldık. Hocam alt göğüs gelişimi büyük ilgi görmektedir. Öncelikle bu bölgenin tam olarak işlevi için sizden açıklama rica edebilir miyiz?Göğüs kaslarını oluşturan farklı 2 kas grubu vardır. Bunlar üst ve alt göğüs kaslarıdır. Alt göğüs kaslarının görevlerini özetlemek gerekirse;Omuz yapısında yer alan eklemlerin hareket etmesini sağlarlar. Derin nefes alabilme de bu alt göğüs kaslarının işlevleri ile ortaya çıkar. Kolların da ileriye doğru hareket etmesini destekler. Solunum sisteminde de olumlu bir destekleyici faktör olarak öne çıkar. Kaslar hangi bölgede olursa olsun bizim hareket mekanizmamızın önemli askerleridir. Kas gelişiminde bu nedenle oldukça hassas hareket etmek gerekmektedir. Alt göğüs kaslarını nasıl çalıştırabiliriz?Bunun ile alakalı farklı yöntemler bulunur. Uzman bir kişinin rehberliği son derece önemlidir. Hangi programın uygulanacağına bireysel karar vermek mümkün değildir. Dumble ile hareketler mevcuttur. Genelde sırt üstü yatarak, dizlerden itibaren ayağı aşağı sarkıttığımız, çift kol dumble hareketi yoğunlukla tercih edilir. Diğer kullandığımız bir hareket ise high cable cross diye adlandırılan, kablo hareketidir. Burada kablodaki gerilim ana yararlanma amacı olur. Serbest ağırlıklara ek olarak öneririz veya uygularız.Çeşitli hareketler var olup, kişinin fiziki durumuna karar verilerek programa dahil edilmelidir. Yanlış uygulamalar ile çalışmak, hiç çalışmamaktan çok daha kötüdür. Bunu benimseyerek hareket etmemiz gerektiğini unutmamalıyız. Sosyal sorumluluğum gereği sosyal medyadan çeşitli videolar ile bilgilendirmeler yapmaya çalışıyorum.
Diğer
15 Aralık 2022 - 15:32
Sporcu Erbay Karakaya, alt göğüs için gelişimin önemini açıkladı
Vücut geliştirme hareketleri oldukça yoğun rağbet görmektedir. Hoş bir dış görünüş kadar kişinin kendi ile barışık olmasına katkıda bulunur.
Diğer
15 Aralık 2022 - 15:32