Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu, Vitabiotics Türkiye'nin Edu2020
zirvesinde yaptığı açıklamada, Türkiye'de ve dünyada, kemik sağlığı konusunda
yapılan araştırmaların çok ciddi anlamda beslenme eksiklikleri yaşandığını ve
besin takviyelerine ihtiyaç duyulduğunu gösterdiğini belirtti.
Çocukluk ve ergenlik döneminde vitamin ve minerallere
ağırlık verilmesi gerektiğini aktaran Fıçıcıoğlu, "Aynı durum gebelik
öncesindeki anne adayları için de geçerli. Çünkü özellikle gebelikte, anne
adayı vitamin ve mineral eksiklikleri yaşıyor ve doğan bebek bu yetersiz
depolardan etkilenerek dünyaya gelmiş oluyor. Bu süreçte annenin tüm rezervini
de bebek alıyor. Bu durum da hem kemik sağlığını hem de ruh ve beden sağlığını
tehlikeye atıyor." ifadelerini kullandı.
Fıçıcıoğlu, Türkiye'de kemik sağlığına ileri yaşlarda önem
verildiğini, ancak ileri yaşlarda kemik sağlığına eğilmenin sadece durumu idare
etmek olduğunu vurguladı.
"DİYET DOKTOR KONTROLÜNDE YAPILMALI"
Her bireyin 20'li yaşlarda doruk kemik kütlesine ulaştığını,
çocukluk ve ergenlikte doğru beslenmenin çok önemli olduğunu belirten belirten
Fıçıcıoğlu, şunları kaydetti:
"Özellikle ergenlik döneminde, kızlarda daha fazla
olmak üzere, diyet yapma isteği olabiliyor. Bu dönemde diyet yapmak ve sağlıklı
beslenmemek kemik sağlığını olumsuz etkiliyor. Mutlaka diyet yapılması
gerekiyorsa doktor kontrolüyle ve sağlıklı beslenilerek yapılmalı.
Ergenlik döneminde yapılan diyetler, gelecek yıllarda kemik
sağlığını tehlikeye atarak kemik kütlesinin azalmasına sebep oluyor. Aç
kalarak, bazı besinleri yemeyerek, sağlıksız beslenilerek yapılacak bir diyet,
doruk kemik kitlesini olumsuz etkileyecektir. Özellikle de genç kızlık
zamanlarında buna dikkat edilmezse, gelecekte kemik erimesi riskini daha da
arttıracağı bilinmeli. Hazır yiyecekler, hareketsiz yaşam, şekerli yiyecek ve
içecekler kemik yıkımını hızlandırıyor. Örneğin, şeker hastalarında, insülin
direnci olanlarda kemik yıkımı daha fazla."
"YEŞİL SEBZE VE MEYVE TÜKETİMİ ÇOK ÖNEMLİ"
Cem Fıçıcıoğlu, mevsiminde tüketilmeyen sebze ve meyvelerin
beklenen faydayı sağlamadığını hatırlatarak, "Bebeklik, çocukluk ve
ergenlik çağındaki beslenme tarzı, kemiklerin geleceğini belirliyor. Ancak
yediğimiz her gıdanın hangi mevsimde tüketildiği de çok önemli. Çünkü bu,
bağırsak sağlığını da etkiliyor." değerlendirmesinde bulundu.
Sağlıksız yiyeceklerle bağırsakların bozulması durumunda
alınan vitaminlerin iyi emilmeyeceğini aktaran Fıçıcıoğlu, şu ifadeleri
kullandı:
"Örneğin bağırsak sağlığı sorunları, D vitamininin emilimini
de bozuyor. D vitamini emilimi bozulduğu zaman bu durum kalsiyumu da etkiliyor.
Bu iki vitamin, yani D vitamini ve kalsiyum kemik sağlığı için önem taşıyor.
Bunların hepsinin temeli de genç yaşlarda atılıyor. Dolayısıyla çocukluk ve
ergenlik döneminde yeşil sebze ve meyve tüketimi ile protein alımı çok önemli.
Öte yandan, her yaş grubunda hareketin, kemik sağlığı açısından faydası var,
çünkü hareket kemik kütlesini arttırıyor."